一日一歩の足跡帳、二人三脚の一挙手一投足(記録簿)、三者三様・喧々諤々・侃々諤々、夢支援の覚書、日々の歳時記、一期一会の備忘録、運鈍根の日々是好日、平々凡々な日々、悠々閑々な日々、時々刻々な日々
script_post_impression,http://tracer.a-cast.jp/entry.js?cid=null&param={adid=null}よく眠れていますか? ブログネタ:よく眠れていますか? 参加中

あすかは、よく眠れているほうだと想います。

よく眠れる方法は、

  特に何もしないこと

です。

 1.考える仕事は、夜しない

 2.考え事は、夜しない


というのが大切です。


1.は、頭が冴えてしまったり、
明日やこれからのことを考えてしまったりするからです。
 
 頭を使う仕事はなるべく午前中にして、
 夜はなるべく

    単純作業
    機械的な業務、ルーチンワーク
    整理整頓

にあてるようにしています。

2.は、気分が高揚してしまったり、イライラしたり、
落ち込んだり、悩んだりしてしまうからです。

  落ち着いた気持ち・状況

になるのが一番でしょう。

特別なものは何も必要ありません。
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軽快な音楽より、落ち着いた音楽がいいのは当然ですが。

本を読むと眠たくなる人がおられます。これもいい手かも。

もっとも、詠み出すと最後まで読みきらないと眠れない、

なんて人もいらっしゃいますが。 

 心静かに、穏やかに。

え?それが出来ないから、眠れないんだって?
これで安心!!読めば「ぐっすり眠れる」本―21世紀のストレス社会を「安眠」で乗り切るための処方箋/浜口 ひさ子
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